生活習慣病を予防しましょう
果物を食べすぎていませんか？
果物はビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含みます。野菜と異なる点はブドウ糖や果糖の糖質を多く含むことです。果物を食べすぎると、糖質の過剰摂取により中性脂肪の上昇や肥満の原因になります。そのため、適正量を知ることが大切です。
1日の果物の適正量
果物は1日80kcalまでにしましょう。様々な果物の1日のめやす量を示しました。
| 1日のめやす量 | |
| ぶどう（巨峰） | およそ10粒 |
| ぶどう（デラウェア） | およそ1房 |
| 甘柿 | およそ1個 |
| 干し柿 | およそ1個 |
| りんご | およそ1/2個 |
| みかん | およそ2個 |
| キウイ | およそ1.5個 |
| 梨 | およそ2/3個 |
| もも | およそ1個 |
| いちご | およそ10個 |
更新日：2024年10月08日