どういう病気なの？

　すい臓から分泌されるインスリンという血糖を下げるホルモンが不足したり、うまく作用しなくなり、食べ物や飲み物を消化してつくられるブドウ糖が血液の中に出て血糖値（血液中のブドウ糖濃度）を上げてしまい、高血糖の状態が続きます。
　ブドウ糖は身体を動かすエネルギー源となり、血液の流れに乗って体の細胞に運ばれて筋肉や臓器で使われるので、糖尿病になるとブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞に運ばれなくなり、エネルギーが足りなくなります。このことによって、全身に様々の悪影響を及ぼします。
糖尿病のタイプには、以下の2つの型があります。

1型

　インスリンの絶対的な不足によって起こります。

2型

　インスリンの出る量が少なくなったり、インスリンの働きが悪いため細胞がブドウ糖をうまく取り入れられなくなって起こります。
　食事や運動などの生活習慣が関係している場合が多く、わが国の糖尿病の95％以上はこのタイプです。
　他に、遺伝子の異常や他の病気（感染症・肝臓やすい臓の病気など）や薬剤が原因となって引き起こされるものや、妊娠糖尿病（妊娠中に発見された糖尿病）があります。

そのままにしておくと、どうなるの？

　高血糖の状態が続くと、合併症（その病気が基になり起こる別の病気や症状）を起こしやすくなります。
また、高血圧や高脂血症のある人や腎臓病のある人が糖尿病になるとそれらの症状を悪化させます。糖尿病特有の合併症は下記の3大合併症です。

主な合併症として

• 糖尿病性神経障害：手足のしびれ・冷え・神経痛・知覚障害。
• 糖尿病性網膜症：眼底にある血管が障害され、進行すると網膜はく離をおこし失明する危険性もあります。
• 糖尿病性腎症：腎臓の機能が低下し進行すると腎不全に陥り人工透析が必要になることもあります。
  近年糖尿病が原因で人工透析を受ける方が増えています。

どうすればよいの？(対処法)

• 自分の適正体重を知り、近づけるようにしましょう。
• 適正体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
• 食べすぎ・飲みすぎには注意しましょう。
• 栄養のバランスのとれた食事を規則正しくとりましょう。（食事バランスガイドを参照）
• 適度な運動を続けましょう。ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
  目標は一日一万歩　なるべく早歩きで・・・。
• 定期的な健康診断を受けましょう。

「食事バランスガイド」

　1日の食事で「何を」「どれだけ」食べたらいいのかを示したものです。
　 形はコマのイメージ。このコマを安定させるには、良い食事バランスと回転（運動）が必要です。コマの軸になっている水分も欠かせません。
　 これが基準　2,200±200kcal位の人の食事の量と種類の例です。

→「食事バランスガイド」の詳しい内容はこちらをご覧ください（厚生労働省）